Mindfulness - bevidst nærvær

"اليقظه - وجود واعية" هو لأولئك الذين يريدون أن يكونوا أكثر حضورا والحاضر في الحياة أو للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والألم أو ترغب في منع الاكتئاب.

ويهدف التطبيق للبالغين ، وكذلك الأطفال والمراهقين.

تحميل التطبيق والاستماع مرارا وتكرارا إلى bodyscan الموجهة مجانا.

ويستند هذا التطبيق على مبادئ اليقظه القائم على العلاج الإدراكي (MBCT) التي وضعتها زينديل سيجال، مارك وليامز وجون تيسديل وهو مزيد من تطوير جون كبات زين في اليقظه تخفيف الإجهاد وبناء (MBSR)

Birthe بوهل ديه خبرة واسعة في التعامل مع الضغوط، والوقاية من الإجهاد، والتدريب، وتطوير الذات، ويعلم يوميا في اليقظه القائم على العلاج الإدراكي (MBCT) وأيضا لديه التعليم العالي في ACT.

اليقظ - وجود الوعي يسمح لك لتدريب نفسك في الحصول على حضور أكبر في الوقت الحاضر.

التطبيق لديه قدر كبير من سهولة الاستخدام ويحتوي على أكثر من 10 ساعة من الملفات الصوتية. يتم كتابة التطبيق باللغة الدنماركية ويمكن استخدامها من قبل أي شخص لديه خبرة كبيرة أو معدومة من التأمل.

بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز التطبيق بميزة "الوصول إلى بلا اتصال" ، مما يتيح إمكانية استرداد الملفات الصوتية بحيث لا يعد الاتصال بالإنترنت ضروريًا. هذا يوفر فرصة جيدة لاتخاذ التطبيق إلى summerhouse ، في إجازة ، في الطائرة أو في مكان آخر أثناء التنقل.

إذا كنت تريد نومًا عميقًا ومريحًا ، فيمكنك إرشادك إلى "Goodnight and Sleep Good".

راسموس Bøgelund، الموسيقار المشهود لهم دوليا والملحن والمنتج، وتتكون، تسجيل وإنتاج الموسيقى لتصبح على خير والنوم بشكل جيد. وقد لعب وسجل عددًا من أكبر الأسماء ، وشارك 15 مرة في ترشيحات لجوائز الموسيقى الدنماركية.

تحميل التطبيق المجاني "اليقظه - وجود واعية" والاستماع مرة أخرى ومرة ​​أخرى إلى bodyscan الموجهة مجانا.

ثم شراء رسم لمرة واحدة فقط 79 جنيه استرليني ، - الوصول إلى التطبيق بأكمله الذي يتضمن:

مسح الجسم:

• Bodyscan 27 دقيقة مجانية

• Bodyscan 18 دقيقة

التأمل:

• تنفس 12 دقيقة.

• التنفس والجسم والصوت 25 دقيقة.

• التنفس والجسم والعقل 28 دقيقة.

• مشكلة يومية 25 دقيقة.

• زمن الاستجابة 5 دقائق.

• المشي 10 دقيقة.

• اللطف والرعاية الذاتية 12 دقيقة.

• معالجة الضعف 16 دقيقة.

• الرأي والقيم 16 دقيقة.

• بطاقة Vipassana 23 دقيقة.

• Vipassana 45 دقيقة طويلة.

• التأمل الهادئ مع الساعات 60 دقيقة.

يوغا لطيف

• اليوغا المناظر الطبيعية 32 دقيقة.

• تمارين الوقوف الدائمة يليها التأمل 29 دقيقة.

ليلة سعيدة والنوم جيدا:

• الكلام والموسيقى الموجهة مع معدل نبض صامت 25 دقيقة.

• الكلام والموسيقى الموجهة بدون معدل ضربات القلب 25 دقيقة.

• خطاب موجه 25 دقيقة.

• الموسيقى مع السكتة الدماغية الناعمة 25 دقيقة.

• الموسيقى بدون معدل ضربات القلب 25 دقيقة.

للأطفال والمراهقين:

• النوم جيدا - الأطفال 25 دقيقة.

• النوم جيدا - الشباب (كما هو الحال بالنسبة للبالغين) 25 دقيقة.

• غرفة العادم - استراحة صغيرة 4 دقائق.

• بلدي مكان آمن 8 دقائق.

• التنفس 4 دقائق.

• التنفس والجسم 5 دقائق.

• التنفس والسبر 7 دقائق.

• الذهاب لمدة 6 دقائق.

• لتناول الطعام مع الاهتمام الكامل 6 دقائق.

• Bodyscan 13 دقيقة.

________________________________

لاحظ أن التطبيق الآن أكثر من 10 ساعات :-)